Çözüm Odaklı Terapi Nedir?

Çözüm odaklı terapi yaklaşımı problemin kendisinden çok çözümüne, kişinin zayıf yanından çok güçlü yönüne odaklanır. Geçmişle değil, bugünle ve gelecekle ilgilenir. İnsanın doğasında sağlıklı ve yaşamı zenginleştirmeye elverişli becerileri olduğuna inanır. Terapide, bu var olan beceriler yapılandırılmaya çalışılır. Süreç içinde işe yaramayanlardan vazgeçilir, işe yarayanlar kullanılır. Çözüm odaklı terapiye göre; ufak değişiklikler büyük değişimlere ön ayak olabilir, her sorunun mutlaka bir istisnası vardır ve bu istisna anların üzerine gidilmelidir.

(Dilek Terapi'de ÇÖZÜM ODAKLI TERAPİ alanında uzman ve doktor kişilerce uygulanır. Hemen RANDEVU almak için tıklayın.)

Çözüm Odaklı Terapinin Varsayımları Nelerdir?

o Küçük adımlar, büyük değişimlere götürebilir.
o Bozulmamışsa düzeltme.
o Çalışıyorsa daha fazla yap.
o Çalışmıyorsa farklı bir şey yap.
o Çözümün her zaman sorunla doğrudan bağının olması gerekmez.
o Çözümü ararken lazım olan anlatım, sorunu tarif etmekten farklıdır.
o Hiçbir sorun her zaman aynı şiddette sürmez.
o Gelecek oluşturulabilir ve tartışmaya açıktır.

Çözüm Odaklı Terapide Nasıl Çalışılır?

Çözüm odaklı terapi seanslarında izlenen basamaklar şu şekildedir:
1.    Danışanlara sorunlarını tanımlayabilmeleri için fırsat verilir.
2.    Sorunlar çözüldüğünde danışanın yaşamında ne gibi değişiklikler olacaksa, bunlara odaklanılır.
3.    İstisna durumlarda danışanın nasıl davrandığını belirlemek kritiktir.
4.    Her çözümün sonunda değerlendirme yapılır ve danışan cesaretlendirilir.
5.    Seanslarda derecelendirme sistemi ile ilerlenir.

Çözüm Odaklı Terapide Hangi Teknikler Kullanılır?

Çözüm odaklı terapide kullanılan terapi teknikleri şunlardır: İlk oturumun formüle edilmesi, çözüme giden yolların belirlenmesi, derecelendirme ölçeği, istisna sorular, mucize soru, dışsallaştırma, sürpriz yapma, yaz-oku-yak, iltifatlar, ilave değişimlerin keşfi, danışana dönüt verme/özet geçme, sonlandırma.

Çözüm Odaklı Terapi ile Hangi Konular Çalışılabilir?

Çok çeşitli yaş gruplarına hitap edebilen çözüm odaklı terapinin sıklıkla kullanım alanları şöyle sıralanabilir:
o Anksiyete bozuklukları,
o Depresyon,
o Romantik ilişki problemleri,
o Eşler arası iletişim problemleri,
o Okul ve arkadaş ilişkilerindeki sorunlar,
o Sınav kaygısı,
o Akran zorbalığı,
o Akademik kaygılar,
o Kariyer planlama.

Dr. Dilek Akça Koca